عشر طرق لتحسين يومك في 5 دقائق فقط!!

قبل بداية الموضوع نتمنى التصويت لنا في مسابقة أفضل مدونة و لك جزيل الشكر أخي الزائر

http://www.makssabak.com/2012/12/blog-post.html

خمس دقائق تعتبر فترة كافية بالنسبة لك لفعل شيء يجعل يومك كله أفضل ، وسينعكس هذا بشكل ايجابي على استثمار وقتك

لذلك خذ خمس دقائق وجرب إحدى هذه الطرق العشرة البسيطة لخفض التوتر وتحسين المزاج، و الحصول على المزيد من الطاقة، كما تعطيك الشرارة الإضافية التي تحتاجها في مواجهة تحدياتك اليومية.

1- نظم سريرك: ليس وكأنك مهووس بالنظافة لكنها عادة بسيطة تساعدك في خلق بيئة هادئة في غرفة نومك فغرفة النوم الهادئه تعتبر واحدة من الأشياء البسيطة التي يمكنها أن تساعدك على النوم بشكل أفضل لذلك توصي الكاتبة جريتشين روبين في كتابها "مشروع السعادة" ان تجعل تنظيم سريرك عادة يومية .

 

افعل ذلك أول شيء في الصباح، وستكون قد تخلصت من شيء واحد على الأقل كان سيقلقك لبقية اليوم.

 

 

2- جهز وجبة خفيفة: قبل أن تخرج من الباب في الصباح، قم بإعداد وجبة خفيفة صحية تأخذها معك. قد تشمل الفاكهة والمكسرات غير المملحة، والجبن قليل الدسم أو الزبادي. لذلك عندما تجوع في الظهيره ، سوف تكون مستعدا !

 

 

3- رتب مكتبك الخاص: من الأوراق المبعثرة وأكواب القهوة المنتشرة في المكان، فهذه الفوضي يمكن أن تجعلك تفقد التركيز وتقلل إنتاجك. نظم بيئتك المحيطة وستشعرانك اصبحت أكثر تنظيما وأكثر تركيزا على المهمة التي بين يديك .

 

4- استمع لشئ تفضله: على مشغل MP3 الخاص بك 

 

5- استنشق عطر الليمون: خدعة لذيذه للتخلص السريع من التوتر، و الانتقال الى الاسترخاء من خلال حاسه الشم. حيث أكد باحثون يابانيون أن ماده الينالول (الموجودة في الليمون) تستطيع ان تقلل حالة القتال أو الهرب الناتجه من التوتر، واذا لم تكن تحب الليمون فلتجرب اذا الريحان، العرعر، أو الخزامى فهذه ايضا وجد انها تخفض التوتر.

 

6-استرخي مدة 5 دقائق: لا حاجة لأن تلبس رداء اليوغا الخاص بك أو الذهاب للصالات الرياضية. اليك خطوات قليلة من السهل القيام بها. مدد ذراعيك لأعلي. ارفع واخفض كتفيك بضع مرات.

 

افرد ساقيك بينما تركن جسمك على الحائط. لكن لا تبالغ في هذه التمرينات. التمدد يساعد علي تحسين الدورة الدموية والمرونة، وكذلك في تخفيف شد العضلات الذي يأتي مع الإجهاد.

 

7- التأمل: انه أسهل مما قد يتصور البعض. وإليك الطريقة: استلقي في وضع مريح في كرسي أو على الأرض. ثم تتبع أنفاسك للداخل والخارج لبضع دقائق. ستظهر الأفكار في عقلك لا توجد مشكلة فقط تخلص منها وحول انتباهك مرة أخرى إلى أنفاسك. اذا تأملت ولو لبضع دقائق فقط يوميا فسيساعدك هذا على تقليل الإجهاد

 

8- تعلّم أن تشكر: يستغرق ذلك دقيقة كل يوم لتكتب ما انت شاكرًا لاجله سواء كان كبيرًا أو صغيرًا. فمن السهل الشكوى من حركة المرور، والطقس، أو مشاكل العمل، ولكن التبرم يجلب الطاقة السلبية معه . فقط كن شاكرًا لما لديك وسيجعلك هذا تقدر كل الإيجابيات في حياتك

 

 

9- اغلق اجهزتك الالكترونية: خذ قسط من الراحة قليلا من جميع الأجهزة. فالتحديق في شاشات الكمبيوتر والإلكترونيات طويلا كل يوم يمكن أن يثبط طاقتك ويشجع الخمول. فقط حاول الخروج من كل شيء بين الحين والآخر لكي تحصل علي الاسترخاء والراحة خاصة قبل النوم. مجرد أن العالم في وضع التشغيل دائماً لا يعني ان تكون انت ايضاً كذلك!

 

10 - رتب اولوياتك: يجب ان تعترف لنفسك بأنه لا يمكنك أن تفعل كل شيء في نفس الوقت، فبدلا من ذلك يمكنك كتابة قائمة المهام المطلوبة منك ، وستشعر بالارتياح أكثر من خلال تحديد بعض الأولويات، ومعرفة ما يهم حقا، و ما يمكن أن ينتظر، و ماذا يمكن أن تلغي. ارسم طريقك خلال هذه القائمة و شيئاً فشيئًا، سوف تصل لهدفك .

المصدر : انا مثقف

اقرا باقى الموضوع ...

صوت لنا لنكون أفضل مدونة ويب لهذه السنة

مرحبا بكم إخوتي و متتبعي موقع مكسبك أكرر لكم كل إعتذاري لعدم وضع مقالات جديدة و ذلك إعدة أسباب و منها محاولة وضع إستراتيجيات و مواضيع  جديدة لكم .كذلك نحاول تطوير موقع لجعله خفيف لكم لما ثم ملاحظته من تقل في المدونة . و كذلك نحن نطور منتدى خاص بموقعنا و عدة عناصر أخرى كلها في خدمتكم إبتداءا من  بداية سنة 2013.

مهم أضع لكم هذه تدوينة لدعوتكم للتصويت لنا لنكون شخصية الويب هذه السنة .

ثم يوم الإثنين  إنطلاق  مسابقة ” مغرب ويب أواردس ” و كلنا أمل في مشاركتكم و دعمكم لنا . مهم لتصويت لنا  تابعوا الخطوات :

أولا : ندخل على  http://www.marocwebawards.com

بعدها سوف تختار بين فايسبوك و تويتر لاستعماله للدخول والتصويت في المسابقة، اختر احدها كما هو موضح في الصورة اسفله

بعد الموافقة وتأكيد الدخول للمكان المخصص للتصويتات اختر انك تريد التصويت لمن هو شخصية الويب لهاته السنة كما هو موضح في الصورة اسفله

بعد ضغط إملأ المعلومات كما في الصورة التالية و إضغط  Valider

قم بنسخ و لصق التالي في  الأماكن المحددة :)

Ismail Amara

http://www.makssabak.com

شكرا جزيلا لك  على تصويتك و تشجيعك لنا.

اقرا باقى الموضوع ...

هل تعلم - معلومات صحية سريعة و مفيدة

1ـ هل تعلم:

أن خليط من عصير الليمون وفصان من الثوم والزنجبيل وملعقة من زيت الزيتون النقي يعتبر خليط ممتاز لتنظيف الكبد ، حيث يؤخذ هذا الكوب من الخليط على الريق قبل الافطار بساعة .. وينصح باستعمال هذه العملية مرة كل ستة شهور..

2ـ هل تعلم:

أن الفراولة مفيدة للقلب ، وذلك لأنها من أفضل مضادات الأكسدة، وغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان، وهذه الألياف تعمل على تخفيض معدل الكوليسترول في الدم، وزيادة كفاءة الدورة الدموية..

3ـ هل تعلم:

أن الملح الزائد = ترقق العظام :

نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن الأمريكية 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام ..

4ـ هل تعلم:

أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال..

5ـ هل تعلم:

أن حبوب زيت السمك يمكن أن تفيد في التخلص من أعراض مرض التهاب المفاصل الروماتزمي الذي تشمل الكثير من الآلام والتعب وتيبس المفاصل في الصباح اضافة الى تورمها. التهاب المفاصل الروماتزمي يصيب الأشخاص في مختلف الأعمار، وحتى الأطفال منهم ويتم تشخيص هذا المرض بواسطة تحليل خاص للدم. وقد وجد أن هذه الحبوب تحتوي على مواد مضادة للالتهاب ومع التخلص من الالتهاب يمكن التخلص من الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل.

6ـ هل تعلم:

ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب ..

7ـ هل تعلم :

ان نصف طبق من الفليفلة الحمراء الحلوة يحتوي على أكثر من مثلي الجرعة اليومية الموصي بها من فيتامين ج. كما أن الأطعمة التالية زاخرة بهذا الفيتامين (البرتقال، الجوافة، القرنبيط الأخضر والبازيلاء).

8ـ هل تعلم:

ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة..

9ـ هل تعلم :

ان طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ..

10ـ هل تعلم :

ان ثلاث رخويات من البطليموس البحري المطهوة بالبخار تمد الانسان بكامل حاجته اليومية من الحديد ولا يجاريها في ذلك أي طعام آخر، مع العلم أن هناك أطعمة كثيرة تحتوي على مقادير جيدة من الحديد، ولكنها لا تنافس البطليموس في وفرة الحديد..

11ـ هل تعلم :

ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

12ـ هل تعلم:

أن الثوم والبصل علاج شاف وناجع لكثير من الأمراض، حيث أنهما يحتويا على مركبات السلفايد (الكبريت)، وهذه المركبات تعمل على ابعاد خطر الجلطة الدموية، كما أنها تخفض من مستوى الكوليسترول في الدم وخاصة النوع الضار من نوع LDL ، كما أنها تعمل على خفض احتمال الاصابة بأمراض السرطان.

13ـ هل تعلم :

أن أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

14ـ هل تعلم:

أنه يمكن الآن تشخيص الأمراض عن طريق قزحية العين، وهو ما يسمى بعلم القزحية IRIDOLOGY ومن خلاله يمكن للمعالج تشخيص كثير من الأمراض الوراثية والالتهابات التي تصيب الجسم. حيث تظهر بقعة صغيرة أو علامة على القزحية يعرف منها الطبيب مكان ونوع المرض، والعلم يعني بتشخيص الأمراض وليس علاجها.

15ـ هل تعلم:

أن الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس تجعله شبيهاً بأنواع أخرى من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب يحتوي على مقدار هائل من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس غني بالألياف التي تعلب دوراً كبيراً في مقاونة الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى من المعادن. إن المرارة التي تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح. فبالاضافة الى رائحته الجميلة المحببة التي تدعو لاستخدامه كأساس للعديد من العطور، فان لزيت الورد فوائد عجية متعددة، لا سيما بالنسبة للمرأة ..

16ـ هل تعلم:

أندلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري ..

17ـ هل تعلم:

أن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا، وحوالي 35% من فيتامين E ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي.

18ـ هل تعلم

أن الشاي يحتوي على مادة (الفلافونويد) وهي مادة ثبت أنها تحارب سرطانات الرئة والقولون والجهاز الهضمي والثدي.

19ـ هل تعلم:

أن الأشخاص الذين يشربون كوباً أو أكثر من الشاي يومياً تقل لديهم احتمالات الاصابة بالأزمات القلبية عن غيرهم.

20ـ هل تعلم:

أن الشاي هو مصدر غني من مصادر المغنيسيوم(الذي يساعد في تقوية العضلات) وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد في تخفيض ضغط الدم، والزنك المفيد في علاج حب الشباب.

21ـ هل تعلم :

أن شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة.

22ـ هل تعلم :

أن الشاي مصدر لمادة (الفلورويد) وشرب كوبين ونصف كوب من الشاي يومياً يضيف مقدار 1.3 مللي جرام من الفلورويد الى النظام الغذائي وذلك يساعد في تفادي تسوس الأسنان.

المصدر مكتوب

من فضلك انشرها لمن تحب لتعم الفائدة

اقرا باقى الموضوع ...

5 من أشهر المعلومات الطبية الخاطئة

يتناقل البشر في جميع أنحاء الكرة الأرضية مجموعة من المعلومات الطبية الخاطئة، ورغم ذلك نرى الكثير يعمل بها كما لو أنها أمر مسلم به لا يقبل النقاش،

فدعونا نتعرف على تلك الأساطير الطبية التي قد تكون سبباً في إصابتك بمرض ما وليس شفائك كما يعتقد. 
1_ الشوكولا تسبب حب الشباب:

عدد كبير جداً من أطفال العالم يوبخ كل يوم من والديه بسبب إكثاره في تناول الشوكولا أو الطعام الدهني، ويتم تحذيره بأنه سيحصل على "حب الشباب" إذا أكثر من تناول تلك المواد، فقام العلماء بتجربة علمية دقيقة للغاية للتأكد من هذا الأمر حيث خضعت مجموعة لتناول أطعمة مختلفة لا يتواجد بها أي نوع من أنواع الشوكولا بينما تناولت المجموعة الأخرى عشرات الأطعمة التي تتضمنها، وكانت النتيجة: عدم ظهور أي تغييرات على كلتا المجموعتين. ولكن الأمر المؤكد هو أن تناول الكثير من السكريات سيتسبب في زيادة وزنك بطريقة سريعة.

2_ العطس يسبب توقف القلب:

أسطورة طبية أخرى ولكن على الأقل تستند إلى رواية حقيقية، فالاعتقاد أن العطاس أو السعال يسبب توقف القلب لجزء من الثانية هو أمر مزيف وليس حقيقي كما يظن الكثير، ولكن السبب في هذه الأسطورة هو أن بعض حالات العطس يمكن أن تسبب عدم انتظام ضربات القلب وهو النتيجة الطبيعية للتغيرات التي تحدث داخل الصدر لحظتها.

3_ مص الجرح:

الجميع قام بتجربة ذلك، على الأقل مرة واحدة في حياتهم، حين نقوم بمص إصبعنا المجروح تواً أملاً في وقف النزيف، هذا الأمر هو خاطئ بنسبة 100% ، فهو يسبب مليء الفم بالكثير من البكتيريا والإصابة بالأمراض المعدية، حقيقة لا نعرف سبب انتشار هذا الأمر بين البشر، ويقال إنها عادة موروثة من أجدادنا حين كانوا يأكلون لحم البشر ويستلذون بطعمه وأننا حتى الآن نحب مذاق دمنا!

4_ محاولة الإفاقة بالضرب:

أمر منتشر بدرجة كبيرة بفضل الأفلام السينمائية، حين يفقد أحدهم الوعي فنضربه حتى يفيق خوفاً عليه مما هو فيه، ولكن تذكر إذا حدث هذا الأمر لأحد معارفك نتيجة تعرضه لضربة شديدة في رأسه فيجب أخذه للطبيب أولاً للاطمئنان على صحته.

5 قرحة المعدة  معدية

إذا كان لديك قرحة بالمعدة فبالتأكيد ستشعر بألم بالغ، ولكنك لن تعدي أي شخص آخر إذا قمت بتقبيله، على العكس تماماً فجميع أمراض الفم غير معدية ولا تنتقل عن طريق التقبيل كما يزعم طبقة عريضة من البشر، وسبب قرحة المعدة أو الفم غير مؤكد حتى الآن ولكن يرجح أن يكون بفضل اضطرابات بالجهاز المناعي للإنسان.

المصدر: اكشنها

اقرا باقى الموضوع ...

رأيتك و لكن لم أتذكر أين رأيتك ؟ - التفسير العلمي لهذه الظاهرة

عندما يمر امامك شخصا او يمر بك موقف وتعتقد ان هذا الوجه تعرفه من قبل رغم ان كل معلوماتك تقول انك لم تراه من قبل او انك مررت مسبقا بهذا الموقف..هذه ظاهرة تحتاج الى تفسير ..
واليكم بعض التفاسير العلمية لها
المعلومات لا تمشي في الشرايين فقط الدم يفعل ذلك
أما المعلومات فتسير في الأعصاب على هيئة اشارات كهربائية يترجمها المخ الى الصورة التي تراها أو تسمعها أو تعيها.

أما النظرية العلمية المفترضة لتفسير هذا الأمر فهي كالتالي:

أن المخ عبارة عن مناطق وكل منطقة مسؤولة عن وظيفة مثال : الرؤية تكون في مؤخرة الرأس, السمع على الجوانب وهكذا .

وما يحدث أنك عندم ترى شيئا يترجمه الجزء الخاص بالرؤية visual center وهذه هي وظيفته ترجمة الاشارات الى صورة فقط أما فهم هذه الصورة استيعابها أو تذكرها اذا كانت مألوفة يكون في جزء اخر يسمى cognitive center ..

في هذه الظاهرة يحدث أن هناك في بعض الأحيان تأخر بين العمليتين وتمر برهة من الوقت تدخل فيها الصورة الى مركز الذاكرة قبل الـ cognitive center .. ثم تذهب الصورة اليه لاحقا فيظن المخ أنه راها من قبل.

عندما نكون مجتمعين بين العائله.... الاصدقاء.. او حتى عندما نمشي في مكان عام نشعر بان هذا الموقف او المكان قد مر بنا من قبل..... نفس الكلام.... نفس المكان.... وحتى نفس الحديث!!!

بعدها نبدأ باسترجاع الماضي والتذكر وطرح الاسئلة.... متى مر بنا هذا الموقف ربما ؟ في الحلم او قد تكررت نفس الاحداث..... ولا تبالي اذا قلت هذا الشيء امام الجميع لانك في حينها تكون متاكد بانك مررة بهذا الموقف من قبل!!!!

لماذا نشعر بهذا الشعور

يرجع ذلك بانك خلال تواجدك في هذا المكان اوالموقف تترجم الاحداث الى اشارات في الاعصاب فترسل الاعصاب هذه الاشارات الى مركز الذاكره القصيرة (short memory) ليتم حفظها هناك ولكن هي جزء من الثانيه ,

فقد ترسل الاعصاب نفس الاشارات الى مركز الذاكره الطويله (long memory) بالخطئ فنشعر بان هذا الموقف قد مرنا بنا من قبل !!! وللعلم مركز الذاكرة الطويلة هي المكان الذي يحفظ فيه احداث قديمه يمكن استرجاعها مع الزمن....

حياة الانسان مركبة ومليئة بالتفاصيل.

المصدر طبيبى

اقرا باقى الموضوع ...

التحدث إلى نفسك له فوائد عقلية

اظهر باحثون ان الاشخاص الذين يتحدثون الى انفسهم خلال البحث عن شيء معين قد تكون له القدرة على ايجاده بشكل اسرع.

اقترحت دراسة سابقة انه عندما يتكلم الاطفال الى انفسهم يساعد ذلك في توجيه سلوكهم فمثلا, العديد من الاطفال يتحدثون الى انفسهم خلال ربط احذيتهم للمساعدة في التذكر في كيفية فعل ذلك. وقام الباحثون في هذه الدراسة باجرائها لتحديد ما اذا يحصل هذا مع البالغين ام لا.

في التجربة تم عرض 20 صورة لاشياء مختلفة للمشاركين ثم طلب منهم ايجادها ( كايجاد علبة زبدة الفستق في سوق مركزي ) في بعض الاختبارات اظهروا فقط ملصق نصي لاخبارهم بما عليهم ايجاده.

في اختبارت اخرى طلب من المشاركين ان يجدوا هذه الاشياء مرة اخرى , وفي هذه المرة تم ارشادهم الى قول اسم الشيء الذي يبحثون عنه الى انفسهم اثناء البحث. وكشفت الدراسة انه بتحدث الاشخاص الى انفسهم فانهم وجدوا الاشياء التي يبحثوا عنها بشكل اسرع.

وبتجربة ثانية قام الباحثون باكمال قائمة تسوق ومن ثم عرضت عليهم صور لمواد توجد عادة على الرفوف وطلب منهم تحديد هذه المواد حالما تظهر . ومرة اخرى وجد الباحثون انه بقول الاشخاص اسماء المواد لانفسهم فانهم وجدوها بشكل اسرع.

وقال الباحثون انه على الرغم من ان النتائج تقدم ادلة حول اثر التكلم في عملية البحث النظري والذي هو محدد لفئة معينة ولكن لا يوجد دليل على ان التحدث الى النفس يؤثر على الكفاءة في ايجاد المفقود.

المصدر healthday

اقرا باقى الموضوع ...

إحذر فالجلوس لساعات طويلة قد يسبب الشلل

إذا كنت تجلس لساعات طويلة لا تنتهى أمام جهاز الكومبيوتر لأداء مهام عملك أو ضغط العمل وسرعته لا تمكنك من النهوض لنحو عشر دقائق لمزاولة أى نشاط حركة 
فتأكد أن الرقبة وفقرات العنق والظهر ستصبح أول الضحايا،
فقد كشفت الأبحاث الطبية عن أن الجلوس لساعات طويلة على المكتب دون مزاولة أى نشاط حركى ولو بسيط كالذهاب إلى الحمام 
أو الحصول على فنجان من القهوة على سبيل المثال يشكل أبلغ الضرر على صحة الإنسان خاصة الرقبة والظهر ليصبح الإنسان فريسة لآلام الظهر المزمنة والتى تصل الى الشلل.

كما أكد الباحثون أن المعاناة أيضا من ضغوط العمل وعدم رضاء الكثيرين عن مستقبلهم المهنى أو ما يزاولونه من أعمال تلقى بتبعياتها ليست فقط النفسية بل الجسمانية عليهم لتضاعف من آلام الرقبة والظهر.

وأوضحت البيانات أن أكثر من 33% من الموطفين الذين يزاولون أعمالا مكتبية يعانون من آلام مزمنة فى الرقبة والظهر تحول فى كثير من الأحيان دون قيامهم بأعمالهم على الوجه المرضى.

يأتى ذلك على الرغم من تزايد أعداد الموظفين الذين يعانون من آلام الرقبة والظهر المزمنة ويرغبون فى أخذ إجازات مرضية إلا أن نحو ثلثهم فقط يتمكن من الحصول على الراحة اللازمة وذلك بسبب ضغوط العمل وعدم توافر الأفراد اللازمين للقيام به.

المصدر صحيفة خبر

اقرا باقى الموضوع ...