زوار نت
‏إظهار الرسائل ذات التسميات شبابنا. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات شبابنا. إظهار كافة الرسائل

الأربعاء، 27 فبراير 2013

تحليل الشخصية من أختيار صورة ..

              




اول حاجة تعملها تختار صورة ^_^


 إذا اخترت الصورة -1- :
^^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية أنيقة وذكية لكنك تميل للانعزال.
عقلك يعتبر سلاحك الذي يستطيع حل أي لغز أو مشكلة.
تكتشف الكذب بسهولة.
بالنسبة لك الراحة والهدوء يأتون في الدرجة الأولى.
أنت تفضل أن تخفي مشاعرك وتظهر الجانب القوي فيك.


إذا اخترت الصورة -2- :
^^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية سعيدة ، مندفع ، وواثق من نفسك .
تريد من الجميع معرفة مدى نجاحك.

أنت منطقي ، وترين الحياة كلعبة استراتيجيه .
أنت تحب الوحدة قليلاً ، كما انك تحب الاعتماد على نفسك.
تحافظ دائماً على برودة أعصابك.


إذا اخترت الصورة -3- :
^^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية مرحة ، تحب الخروج ، ومتواضع لدرجة كبيرة .
بالإضافة إلى أنك شخصية منطلقة كثيراً ، وذو روح مرحة وعفوية .
أنت شخصية متهورة ومندفعة وكل يوم جديد هو مغامرة بالنسبة لك.
وعلى الرغم من أنك تفكر أحياناً قبل الاندفاع في أي شيء.
مع ذلك أنت تدهش الناس وتخيفيهم أحياناً بتصرفاتك.


إذا اخترتِ الصورة -4- :
^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية حالمة ، مسالمة ، وطفولية .
كما أنك متفائل ، تهتم كثيراً بالآخرين وتحاول دائماً أن ترى الجانب الايجابي فيهم.
أنت تنازع لأن تكون مبتسم دائماً و تحاول جعل الآخرين مبتسمين أيضاً.
أنت خجول ، وذكي ، وتعمل بجد .
أنت أيضاً شخصية مسلية على الرغم أن الأكثرية لا يرون الجانب المرح فيك.


إذا اخترت الصورة -5- :
^^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية جذابة , قوية , قيادية.
أنت مليئ بالطاقة و العاطفة .
وهذه العاطفة لها جوانب مظلمة في بعض الأحيان.
أنت لا تفشل أبداً في جذب الانتباه.
سريع البديهة ، وسريع أيضاً في فقدان أعصابك.


إذا اخترت الصورة -6- :
^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية طيبة ومحظوظ.
تحب أن تساعد الكل.
أنت جيد في كتم الأسرار وتميل إلى أن تكون كتوم عموماً.
تبحث عن التناغم في كل الأمور وتحب الإصلاح بين الجميع.
يستمتع الناس بصحبتك كثيراً لأنك لا تحاول إظهار شخصية غير شخصيتك.
وتتصرف دائماً على طبيعتك وتحاول إشعار الآخرين بالراحة.


إذا اخترت الصورة -7- :
^^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية محترمة ومتدين وحكيم.
غير راضي عن نفسك دائماً وتحاول الوصول بها للأحسن.
تبحث دائماً عن المعرفة وغالباً ما توجد بين الكتب.
تحلم بالتصالح مع نفسك والسلام الدائم لك ولأصدقائك وللعالم.


إذا اخترت الصورة -8- :
^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية يعتمد عليها ، محبوب ، ولك حضور مميز.
عميق الشخصية ميال إلى تقلب المزاج.
في الحقيقة مشاعرك تؤثر على كل ما تفعل
أنت شخصية تتبع قلبك لا عقلك .
أنت فريد من نوعك ، مبتكر ، ومعبر
أنت لا تمانع في إظهار طباعك ومعتقداتك الغريبة بين فتره وأخرى .
ولحسن حظك ، معظم الناس يرون غرابتك جذاب كثيراً.


إذا اخترت الصورة -9- :
^^^^^^^^^^^^^^^
أنت شخصية نقية ، طاهرة ، وقابل للتكيف في جميع الأوضاع.
أنت تميل للاندماج في محيطك.
تبدو خجول لمن لا يعرفك ، لكنك تعبر عن جميع آرائك وصريح للغاية مع أصدقائك.
أنت تؤمنين بأنكِ تعيشين حياة عفيف وطاهر.
وتميل إلى الحكم على الآخرين بقسوة أحياناً.
ونتيجة لذلك يتوق الآخرين إلى رضاك عنهم....

                  
                                                            منقول من : موقع أنا مثقف 

الاثنين، 25 فبراير 2013

المفاتيح العشرة للنجاح الدراسي ..




المفاتيح العشرة للنجاح الدراسي :

 1- الطموح كنز لا يفنى:

لا يسعى للنجاح من لا يملك طموحا ولذلك كان الطموح هو الكنز الذي لا يفنى.. فكن طموحا وانظر إلى المعالي .. هذا عمر بن عبد العزيز خامس الخلفاء الراشدين يقول معبراً عن طموحه:" إن لي نفسا تواقة ،تمنت الإمارة فنالتها،وتمنت الخلافة فنالتها ،

وأنا الآن أتوق إلى الجنة وأرجو أن أنالها "

2- العطاء يساوي الأخذ:

النجاح عمل وجد وتضحية وصبر ومن منح طموحه صبرا وعملا وجدا حصد نجاحا وثمارا ..فاعمل واجتهد وابذل الجهد لتحقق النجاح والطموح والهدف ..فـ من جدّ وجد ومن زرع حصد.. 

وقل من جد في أمر يحاوله وأستعمل الصبر إلا فاز بالظفر

3- غير رأيك في نفسك :

الإنسان يملك طاقات كبيرة وقوى خفية يحتاج أن يزيل عنها غبار التقصير والكسل ..فأنت أقدر مما تتصور وأقوى مما تتخيل وأذكى بكثير مما تعتقد.. 

أشطب كل الكلمات السلبية عن نفسك من مثل " لا أستطيع - لست شاطرا.." 

وردّد باستمرار " أنا أستحق الأفضل - أنا مبدع - أنا ممتاز - أنا قادر .."

4- النجاح هو ما تصنعه (فكر بالنجاح - أحب النجاح..)

النجاح شعور والناجح يبدأ رحلته بحب النجاح والتفكير بالنجاح ..فكر وأحب وابدأ رحلتك نحو هدفك .. 

تذكر : " يبدأ النجاح من الحالة النفسية للفرد ، فعليك أن تؤمن بأنك ستنجح - بإذن الله -

من أجل أن يكتب لك فعلا النجاح ." الناجحون لا ينجحون وهم جالسون لاهون ينتظرون النجاح 

ولا يعتقدون أنه فرصة حظ وإنما يصنعونه بالعمل والجد والتفكير والحب واستغلال الفرص 

والاعتماد على ما ينجزونه بأيديهم . 

5- الفشل مجرد حدث..وتجارب :

لا تخش الفشل بل استغله ليكون معبرا لك نحو النجاح لم ينجح أحد دون أن يتعلم من مدرسة النجاح ..

وأديسون مخترع الكهرباء قام بـ 1800 محاولة فاشلة قبل أن يحقق إنجازه الرائع ..

ولم ييأس بعد المحاولات الفاشلة التي كان يعتبرها دروسا تعلم من خلالها قواعد علمية وتعلم منها محاولات لا تؤدي إلى اختراع الكهرباء .. 

ذكر : الوحيد الذي لا يفشل هو من لا يعمل ..وإذا لم تفشل فلن تجدّ ..الفشل فرص وتجارب ..لا تخف من الفشل ولا تترك محاولة فاشلة تصيبك بالإحباط .. 

وما الفشل إلا هزيمة مؤقتة تخلق لك فرص النجاح.

6- املأ نفسك بالإيمان والأمل :

الإيمان بالله أساس كل نجاح وهو النور الذي يضيء لصاحبه الطريق وهو المعيار الحقيقي لاختيار النجاح الحقيقي ..

الإيمان يمنحك القوة وهو بداية ونقطة الانطلاق نحو النجاح وهو الوقود الذي يدفعك نحو النجاح .. 

والأمل هو الحلم الذي يصنع لنا النجاح ..

فرحلة النجاح تبدأ أملا ثم مع الجهد يتحقق الأمل ..

7- اكتشف مواهبك واستفد منها :

لكل إنسان مواهب وقوى داخلية ينبغي العمل على اكتشافها وتنميتها ومن مواهبنا الإبداع والذكاء والتفكير والاستذكار والذاكرة القوية ..ويمكن العمل على رعاية هذه المواهب والاستفادة منها بدل أن تبقى معطلة في حياتنا ..

8- الدراسة متعة .. طريق للنجاح :

المرحلة الدراسية من أمتع لحظات الحياة ولا يعرف متعتها إلا من مرّ بها والتحق بغيرها ..

متعة التعلم لا تضاهيها متعة في الحياة وخصوصا لو ارتبطت عند صاحبها بالعبادة ..

فطالب العلم عابد لله وما أجمل متعة العلم مقرونا بمتعة العبادة .. 

الدراسة وطلب العلم متعة تنتهي بالنجاح ..وتتحول لمتعة دائمة حين تكلل بالنجاح .

9- الناجحون يثقون دائما في قدرتهم على النجاح :

الثقة في النجاح يعني دخولك معركة النجاح منتصرا بنفسية عالية والذي لا يملك الثقة بالنفس يبدأ معركته منهزما ..

10- النجاح والتفوق = 1% إلهام وخيال + 99%جهد واجتهاد:

الإلهام والخيال لا يشكل أكثر من 1% من النجاح بينما الطريق الحقيقي للنجاح هو بذل الجهد والاجتهاد وإن ما نحصل عليه دون جهد أو ثمن فليس ذي قيمة.. لا تحسبن المجد تمرا أنت آكله لن تبلغ المجد حتى تلعق الصبرا 

(الجهد المبذول تسعة أعشار النجاح )

 11 خطوة للاستعداد للمذاكرة :

1- اخلص النية لله واجعل طلب العلم عبادة.

2- تذكر دائما أن التوفيق من الله والأسباب من الإنسان

3- احذف كلمة " سوف " من حياتك ولا تؤجل .

4- أحذر الإيحاءات السلبية :أنا فاشل - المادة صعبة ..

5- ثق بتوفيق الله وابذل الأسباب.

6- ثق في أهمية العلم وتعلمه.

7- أحذر رفقاء السوء وقتلة الوقت ..

8- نظم كراستك ترتاح مذاكرتك ..

9- أد واجباتك وراجع يوما بيوم..

10- تزود بأحسن الوقود .

.(أفضل التغذية أكثر من الفواكه والخضراوات وامتنع عن الأكلات السريعة ..)

11- لا تذاكر أبدا وأنت مرهق ..

نظم وقتك :

1- تذكر أن أحسن طريقة لاستغلال الوقت أن تبدأ الآن.!

2- حدد أولوياتك الدراسية وفق الوقت المتاح.

3- ضع جدولا يوميا - أسبوعيا لتنظيم الوقت والأولويات .

4- تنظيم الوقت : رغبة + إرادة + ممارسة + جهد = متــعـة.

من طرق تقوية الذاكرة :

1- الفهم أولا..يساعد على الحفظ والتخزين ..

2- استذكر موضوعات متكاملة .

3- الترابط بين ما تستذكر وما لديك من معلومات يقوي الذاكرة..

4- الصحة بشكل عام عامل أساسي لتقوية الذاكرة: النوم المريح - غذاء متكامل - الرياضة البدنية - الحالة النفسية التفاؤل - الاسترخاء - التعامل مع الناس ...

5- خلق الاهتمام - الفرح - حب الاستطلاع - التمعن -التركيز الفكري - كلها وسائل لتقوية ذاكرتك.

6- تصنيف المواد حسب المواضيع وحسب البساطة والصعوبة يسهل عملية الاستذكار.

 من أجل حفظ متقن : 

1- صمم على تسميع ما ستحفظ .(استمع لنفسك )

2- افهم ثم احفظ.

3- قسم النص إلى وحدات ثم احفظ.

4- وزع الحفظ على فترات زمنية.

5- كرر ثم كرر ...كرر..

6- اعتمد على أكثر من حاسة في الحفظ. 10% تقرأ -20% تسمع -30% ترى -50%ترى وتسمع -80%مما تقوله -90% تقوا وتفعل -) ارسم صورا تخطيطية - لوّن بعض الرسوم أو الفقرات الرئيسية-

7- لا تؤجل الحفظ - أسرع إلى الحفظ.

8- قاوم النسيان ودعم التذكر.

(الحماس-الراحة- التخيل والربط-التكرار-التلخيص- المذاكرة قبل النوم..)


                                                                                                                                           منقول من : موقع كيفك

الاثنين، 17 سبتمبر 2012

تحذير للرجال : العادة السرية وتأثيرها على القدرة الجنسية بعد الزواج !!!



السلام عليكم.. أنا شاب عندي 21 عاما ومقبل على الزواج، وسؤالي هو هل قدرتي الجنسية ستكون جيدة بعد الزواج إذا لم أكن ممن يمارسون العادة السرية؟؟ أو من يمارسها بصورة متفاوتة؟؟ لأنني ومع الأسف أصبحت عبدا لها، وحينما أرغب في التوقف لا أستطيع وحالتي النفسية بدأت تسوء بسبب هذا الأمر.. فما العمل؟

الصديق العزيز.. الرغبة الجنسية في أوائل فترة البلوغ والشباب تكون مرتفعة جدا؛ بسبب التغير الهرموني الموجود في هذه الفترة والارتفاع الشديد في هرمون الذكورة، وهذا التغيّر تصاحبه رغبة وقدرة جنسية مرتفعة جدا وطاقة جنسية عالية تدفع الشباب إلى ممارسة الجنس أو العادة السرية بصورة شرهة.

وبعد تمام البلوغ ووصول الشباب إلى سن 26-30 سنة واستقرار مستوى الهرمون، تنتظم الرغبة الجنسية وتقل أو يختفي الاندفاع الشديد تجاه العادة السرية أو الممارسة الجنسية تدريجيا حسب التقدم في السن؛ فالقدرة الجنسية في العشرينات تختلف عن فترة الثلاثينات والأربعينات والخمسينات وهكذا.

وهذه ظاهرة طبيعية، ولا دخل لمرات ممارسة العادة السرية في سنّ الشباب أو الجنس التي تنتج عن تغيير في مستوى هرمون التستوستيرون (هرمون الذكورة) بالسن في الإنسان الطبيعي.. فلا داعي للقلق.. مع تمنياتنا بالصحة الدائمة.

سؤالي للدكتور القدير بهجت مطاوع جزاه الله خيرا وأعانه على خدمة الآخرين..
أنا رجل متزوج وأبلغ من العمر30 عاما أنجبت زوجتي منذ 35 يوما، فهل يجوز جماعها بعد انتهاء فترة النفاس؟؟ وما إمكانية حدوث حمل بعد النفاس مباشرة مع عدم وجود وسيلة لمنع الحمل؟؟ مع جزيل الشكر.

الصديق العزيز.. إذا انتهت فترة النفاس والدم فهذا يجعلك تتمكن من ممارسة الحياة الزوجية العادية، وفي الغالبية العظمى من السيدات التي ترضع بعد الولادة يكون هرمون "البرولاكتين" مرتفع، وهذا يمنع التبويض في الغالبية العظمى من الزوجات.

ولكن أنصحك يا صديقي بالمتابعة مع أخصائي النساء والتوليد؛ ليساعدك في استخدام الوقت الآمن Safe Period لزيادة الاطمئنان.. مع تمنياتي بالصحة والسعادة.

الاثنين، 3 سبتمبر 2012

امور تفقد الانسان ثقته بنفسه تعرفوا اليها وتجنبوها


ما الذي يفقد الإنسان ثقته بنفسه؟؟ 



 الطفولة البائسة
إذا نشأ الإنسان خائفاً في طفولته يظل كذلك طوال حياته ما لم يحاول ان يكسرحاجز الخوف،والخوف ينشأ من المعاملة المتسلطة للآباء وعدم احترامهم لطفولته


الشعور بالنقص

إنه الإحساس الداخلي الذي يملك الإنسان ويشعره بالقصور والنقص إزاء الآخرين فيفقد ثقته بنفسه تماماً التركيز على الآخرين مشكله كبيره انه يربط الانسان حياته بالاخرين..فهو بذلك يتخلى عن الاستقلاليه..والتخلي عن الاستقلاليه يعني فقدان الثقه بالنفس


المكاسب الوهمية

في كثير من الاحيان قد يشعر الإنسان بأنه يحقق الكثير من المكاسب نتيجة عدم ثقته بنفسه فعدم الثقة بالنفس تعني السكون والانزواء وعدم المبادرة وتجنب انتقاد الآخرين والفشل..وهنا تجد حجتك الإغراق في المثالية أحياناً يتطلع الفرد إلى تأدية المهام المطلوبه منه على اكمل وجه وبأعلى درجةمن المثالية وعندما يفشل في تحقيق هذا المستوى من المثالية يصاب بالإحباط وفي النهاية فقدان الثقة بالنفس


الصورة الذهنية

عندما يعتقد الانسان انه لا يستطيع ان يقدم..وعندما يعتقد انه لا يستطيع ان يحقق النجاح الذي حققه الآخرون..سوف يصبح كذلك بالفعل..لقد اصدر حكماً على نفسه بالفشل ومن ثم سيحصد الفشل


التفسيرات الخاطئة

هذا الخطأ يرتكبه معظمنا وذلك عندما نصف الشخص فاقد الثقه بنفسة بأنه مؤدب..شديد الخجل..عاطفي..مسالم..وفي المقابل قد نصف الشخص الواثق بنفسة بأنه مغرورأو اناني أو غير مؤدب أو إنه لا يحترم الآخرين


العصفور الذي يحلق على الأرض :

عندما يفقد الإنسان ثقته بنفسه يفقد معها كل فرصة في التطور والتقدم للإمام..يصبح مثل العصفور الذي لا يعرف كيف يطير..مع ان له جناحين قويين وجميلين..ولكنه ولأنه لم يحاول ويجرب ولم يتعلم خوفاً من السقوط سيظل محروماً من متعة التحليق والطيران..بل سيصبح هدفاً سهل المنال وصيداً ثميناً لمن يبحث عن عصفور جميل يحلق على الأرض

المصدر

الثلاثاء، 21 أغسطس 2012

ملابسك تفضح شخصيتك


موقع مكسبك -  نميل دوماً لإطلاق الأحكام على الآخرين، ونستند في هذا على عوامل كثيرة قد تكون الملابس أهمها لأنها صاحبة الانطباع الأول، فإذا أردت أن تعرف كيف ينظر لك الآخرون الذين لا يعرفونك، فأخبرنا بطريقة ارتدائك لملابسك.

 

1- ملابس "غير متناسقة"

عندما ترتدي الملابس بطريقة غير متناسقة فهذا يعطي نظرة سلبية عنك، فالناس

يعتقدون أنك شخص فوضوي وكسول إلى الدرجة التي تجعلك غير قادر على ضبط

هندامك، فسوف يرون أنك شخص لا يهتم بمستقبله أو حتى عمله.

 

2-الملابس "الباهظة" 

إذا كنت ترتدي ملابس من أغلى الماركات العالمية، فسيعتقد الآخرون أنك ناجح،

لكن هناك آخرون سيعتقدون أنك شخص مادي وغير واثق بنفسك لهذا تميل إلى

ارتداء هذه الملابس الباهظة لتجذب الانتباه.

 

3-الملابس الكاشفة والضيقة

البعض ـ لا سيما النساء ـ يرتدي ملابس ضيقة وكاشفة لأجزاء من أجسادهم في كل

المناسبات والأوقات، وهذا يعطى إيحاء أن صاحبها غير واثق من نفسه.

 

4- ملابس العمل الرسمية

إذا كنت ترتدي ملابس العمل الرسمية بشكل جيد فهذا يخلق لدى الآخرين انطباعاً

بأنك شخص ناجح، وواثق من نفسه.

 

5- الملابس المبهرجة

أصحاب هذا النوع من الملابس يعكسون دائماً رغبتهم في الاختلاف عن الآخرين

وإظهار شخصيتهم غير النمطية.

 

6-الملابس العادية 

مرتدو هذا النوع من الملابس (زي رمادي اللون على سبيل المثال) لا يريدون جذب

الانتباه ويعكسون رغبتهم في الانضمام إلى الاختباء بين الجماعات.

 

7-الملابس الرياضية 

بعضهم يحب ارتداء هذه الملابس في جميع الأوقات، سواء كانوا يمارسون

الرياضة أو لا. معتقدين أن الآخرين سيحصلون على انطباع عنهم بأنهم رياضيون،

لكن يجب أن يحذروا، فالبعض يمكن أن يرميهم بتهمة ارتداء ملابس غير متناسقة!

 

8-الملابس الكاجوال

هناك بعض الناس لا يرتدون إلا بنطلون من الجينز وقميص في جميع الأوقات،

ارتداء هذه الملابس دائماً سيجعل الناس تظن أنك تفتقد التنوع.

 

وبوجه عام إليك هذه النصائح:

1-ارتد الملابس التي تجعلك تشعر بالسعادة.

2-تذكر أن الملابس لا يجب أن تكون باهظة لتكون جيدة.

3- لكل مناسبة ملابسها الخاصة.

4-ارتد الملابس البراقة الملونة أحياناً ولا تخاف.

5-غير من طريقة ملبسك المعتادة أحياناً. 

6-تخلص من الملابس التي لديها ذكرى سيئة معك.


المصدر 

الثلاثاء، 14 أغسطس 2012

طرق سريعة للتخفيف من حب الشباب


موقع مكسبك - إذا كنت تعاني من ظهور حب الشباب بشكل يزعجك وترغب في إيجاد طريقة للتخلص منه سريعاً، فإليك هذه النصائح العملية.


1. استخدم منظفاً جيداً للجلد، ثم اغسل وجهك بمياه باردة أو مثلجة كي تغلق المسام بسرعة من أجل ألا تتعلق بها البكتيريا.


2. إذا كانت بشرتك حساسة، فيمكنك استخدام مقلصاً للمسام بدلاً من التونر، واستخدم قطعة قطنية لتمسح بها حب الشباب.


3. حافظ على ترطيب الوجه وذلك باستخدام كريم حماية درجة 15 أو أعلى من ذلك، وأيضاً استخدام كريمات الحماية من الشمس. ولكن تأكد أولاً من نظافة البشرة، واحذر الكريمات المستخدمة لمادة Benzoyl Preoxide.


4. تخلص من الحبوب باستخدام العلاجات الخاصة مثل الـ"برواكسيد" ، وهي أيضاً تحافظ على المسام نظيفة من البكتيريا وتحول دون انتشارها على باقي الوجه.


5. عليك استخدام منتجات تدخل فيها عناصر طبيعية مثل الصابون المحتوي على مستخلصات نبات الألوفيرا وغيرها من المواد المرطبة التي تحافظ على نظافة الجلد وتحول دون نمو حب الشباب.


المصدر 

الجمعة، 10 أغسطس 2012

أفضل 4 خطوات للقضاء على الكرش


موقع مكسبك - من المؤكد انك سمعت بمختلف أنواع الطرق و المنتجات او الأغذية التي تساعدك في القضاء على الكرش و الحصول على بطن مقسم يحلم به أي شخص في اقل مدة ممكنة.الحقيقة المؤلمة انه لا توجد تلك الطريقة الفريدة التي يمكن لكافة الناس إتباعها و لكن بالمقابل هنالك بعض الطرق و الاستراتيجيات الأساسية التي تساعدك للحصول على أفضل النتائج. من بين 2 أفضل الاستراتيجيات للقضاء على الكرش :الحمية المناسبة و التمرين الصحيح. لهذا أقدم لكم أفضل 4 خطوات التي تضم وتجمع اثنين من أحسن الاستراتيجيات للقضاء على الكرش


1- شرب كمية كبيرة من الماء: من 8 إلى 10 أكواب في اليوم. فهذا شيء مهم إذا أردت القضاء على الكرش خاصة إذا كنت من الذين يعرقون بكثرة أو من الذين يقومون بتمارين منتظمة.فجسمك يحتاج للماء للقيام بمختلف الوظائف بالطريقة الأمثل فإذا كان نقص في كمية الماء ذلك سيؤثر سلبا على أداء جسمك الطبيعي علما ان الكبد له دور أساسي و فعال في تحويل الدهون الى طاقة


2- إدماج الأغذية التي لها الخاصية الطبيعية لحرق الدهون إلى حميتك: الأغذية التي تملك نسبة عالية من البروتين و الأحماض الدهنية الصحية و التي يمكنك إيجادها في مختلف الحبوب و الخضروات الخضراء كالخس, التونة, سمك السلمون, زيت الزيتون و مختلف المكسرات. ابتعد عن مختلف الأغذية التي تجعل عملية الحرق بطيئة على سبيل المثال الأغذية التي ترفع نسبة السكر في الدم و التي تؤدي إلى زيادة إفراز الأنسولين. فزيادة نسبة الأنسولين في الدم تؤدي إلى إبطاء عملية حرق الدهون {كالأرز مثلا}


3- زيادات عدد الوجبات في اليوم الواحد :من المحتمل و منذ صغرك و أنت تأكل ثلاث وجبات في اليوم. إذا أردت القضاء على الكرش فيجب أن تأكل من 5 إلى 6 وجبات خفيفة في اليوم بهذا لا يمكنك الشعور بالجوع و أيضا ترتفع نسبة عمليات الايض الأساسية في حرق الدهون


4- تمرين كامل الجسم و ليس فقط تمارين البطن. من أفضل التمارين التي تشمل الجسم التعلق بالبار و السكوات {الصعود و النزول باستعمال الرجل}


رفع الأثقال أيضا يساعد كثيرا في القضاء على الكرش فالتمرين من 20 إلى 30 دقيقة يمكن أن يرفع نسبة عملية الايض إلى 80 بالمائة


الشيء الأكثر أهميته من هاته الخطوات هي نفسك. التي تدفعك على الصبر او الاستسلام بسهولة من أول محاولة من اجل تطبيق هاته الخطوات للحصول على البطن المثالي الذي لطالما حلمت به

المصدر

الاثنين، 6 أغسطس 2012

أخطاء تشوه أناقتك


موقع مكسبك - جميع الرجال على معرفة أسرار الحصول على مظهر أنيق جذاب يجعلهم متألقًين طوال الوقت، وفي سبيل ذلك قد يقع بعضهم في الأخطاء، لذا دعونا نقدم لكم قائمة بأكثر الأخطاء شيوعاً بين الرجال أثناء محاولات تأنقهم.

اختيار ملابس غير مناسبة

ينفق بعض الرجال الكثير من النقود على شراء ملابس يعتقد أنها مناسبة لسنه ولكنها على العكس من ذلك، كما أنها قد تكون ذات ألوان باهتة غير واضحة، أو أن تكون التيشيرتات رسم عليها الأوشمة أو تحتوي على ألوان زاهية. ولهذا عليك استخدام الملابس التي تتناسب مع هيئتك ومكانتك وعمرك، فإذا كنت أصغر من سن الـ25 فإنه لا بأس بارتدائك ملابس كتب عليها عبارات مضحكة، ولكن إذا كنت أكبر سناً، فليس من المستحب أن تفعل ذلك، ولكن يمكنك ارتداء ملابس رسم عليها أشكال هندسية متناسقة.


إدخال الأقمصة داخل السروال

تعد اجتماعات العمل من الأماكن المناسبة لإغلاق أزرار القميص بإحكام وكذلك بالنسبة للياقة، أما في أوقات الراحة وبعد انتهاء المقابلات والاجتماعات الرسمية، فيمكنك أن تفتح الياقة وتترك القميص بالخارج، فهذه عادة يقوم بها بعض كبار السن من الرجال كي يبدوا أصغر، أما إذا كنت شاباً فلا حاجة بك إلى فعل ذلك، كما أنك بحاجة إلى أن تمتلك حزاماً كلاسيكياً للمناسبات الرسمية، وحزام كاجوال لغير ذلك.



اختيار سراويل ذات مقاسات غير مناسبة
يخطئ الكثير في اختيار مقاسات السراويل، فقد تكون ضيقة بعض الشيء،
أو العكس، وهذا يؤثر كثيراً على الهيئة الخارجية للشكل، لذا يجب اختيار
 المقاس المناسب مع مراعاة الطول بحيث لا يكون طرف السروال أطول
 أو أقصر من اللازم. هناك  البعض الذين يختارون طي طرف السروال
 في حالة إن كان طويلاً وهذا الحل سيء لأنه يفسد الشكل، أما إذا كان
من الضروري أن تطويه فاحرص أن يكون الطرف مطوياً للداخل .
الاحذية المتسخة
عند ارتداء الأحذية، لا يكفي أن تكون ذات شكل جميل ومتناسق،
 بل الأهم أن تكون نظيفة، إذ لا يوجد شيء أسوأ من ارتداء حذاء
 متسخ بعد بذل جهد كبير في  ارتداء ملابس متناسقة، فمظهر الحذاء
 يفسد شكل الملابس كلها. كما  عليك أن تقتني حذاء كلاسيكياً للمناسبات
الرسمية، وحذاء آخر  للتريض، وحذاء للمناسبات غير الرسمية

ارتداء ملابس داخلية غير مناسبة
لا تعتقد أنه بالتركيز على الملابس الخارجية الظاهرة فقط ستتمتع بمظهر جيد،
 فلكي تتمتع بمظهر  أنيق عليك الحرص على ارتداء ملابس داخلية مناسبة
لا أن تكون ضيقة، ولا  فضفاضة. 
فكما يقول الكثير من خبراء الأزياء: الأناقة تبدأ دائماً من الداخل.



المصدر